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La Pharma dans tous ses états

L'hyperlaxité ligamentaire (ou articulaire)

J'ai testé pour vous (et je testerai a priori jusqu'à la fin de mes jours) l'hyperlaxité ligamentaire (A force de répéter, on arrive à le dire sans accrocher...) ou articulaire.

C'est quoi l'hypertruc bidulaire ? Vu la complexité du nom, vous vous doutez que c'est un truc à la con. Gagné ! Il s'agit d'une extrême souplesse des ligaments* d'une ou plusieurs articulations. Et non, ce n'est pas une qualité, même si ça sert bien pour faire peur aux copines dans les vestiaires du collège, mais c'est un gros défaut. Il existe d'autres types d'hyperlaxités, touchant la peau ou les muscles, mais sont plus rares.

OK, mais ça fait quoi au juste ? Vu que les ligaments sont normalement là pour participer au maintien des articulations en place, leur "distension" fait qu'ils ne servent plus à rien. Les articulations touchées se "baladent" anarchiquement, et ne se repositionnent pas toujours correctement au cours d'activités physiques sollicitant ces articulations, ou même parfois au cours de mouvements de la vie courante, ce qui cause des douleurs inflammatoires, des torsions (pour tous ceux qui se sont étonnés de voir à quel point j'arrivais à me tordre la cheville en marchant à plat, vous avez la réponse!), des luxations*.

Visuellement, ça ressemble à ça :

L'hyperlaxité ligamentaire (ou articulaire)

ou encore ça :

L'hyperlaxité ligamentaire (ou articulaire)
L'hyperlaxité ligamentaire (ou articulaire)

Je précise que ce sont les trucs les plus softs que je fais, et ce, sans échauffement.

Et ça vient comment ? Ca peut être constitutionnel, c'est-à-dire qu'on naît comme ça et voilà, on n'a rien à dire. Sinon, ça peut être dû à des maladies génétiques, que je ne développerai pas ici (syndrôme d'Ehlers-Danlos, trisomie 21...), mais dans ce cas, c'est accompagné de plusieurs autres symptômes. Et enfin, les articulations qui ont subi de nombreuses entorses (souvent le cas des chevilles) peuvent voir apparaître une hyperlaxité ligamentaire (comme ça peut au contraire les rigidifier!).

Ca se soigne ? Pas à ma connaissance, mais un renforcement musculaire doux mais régulier permet de "compenser" l'inutilité des ligaments : les muscles, plus toniques, jouent aussi un rôle de maintien dans les articulations. Parfois, une opération peut être envisageable, notamment au niveau des épaules. Il faut de manière générale s'abstenir de faire trop de démonstrations et/ou de "profiter" de cette hyperlaxité afin d'éviter d'abîmer davantage les articulations ou d'amplifier d'autres conséquences.

Justement, quelles sont les conséquences ? Variables en fonction des articulations touchées.

  • Quand c'est localisé au niveau des jambes, une des premières conséquence est qu'on devient la risée de tout le monde en cours de sport au collège : c'est en effet très drôle de regarder courir de derrière une personne qui a une hyperlaxité ligamentaire. On peut avoir l'impression que ses jambes vont se détacher d'un moment à un autre.
  • Certains mouvements répétitifs, du type repassage pour ne prendre qu'un exemple, déjà ennuyeux pour une personne "normale", peuvent devenir un supplice pour quelqu'un ayant une hyperlaxité ligamentaire.
  • Les articulations hyperlaxes, si sollicitées de la même façon qu'une articulation "normale", subissent de nombreux microtraumatismes, et avec l'âge, ces microtraumatismes se font ressentir sous forme d'arthrose*. Entretenir son capital musculaire pour compenser l'inutilité des ligaments, avoir une alimentation variée et équilibrée, accepter qu'on ne puisse pas faire des activités aussi intenses que ce qu'on voudrait, porter au besoin de chevillères, genouillères, ou autres dispositifs de maintien sont autant de choses qui aideront à faire reculer l'apparition de cette pathologie.

Petite note spéciale sport : certains sports sont à proscrire, ou à ne pratiquer que de façon ultra modérée, notamment, tous ceux qui sollicitent les articulations atteintes (course à pied, sport de glisse, la majorité des sports collectifs...) en leur demandant d'être bien toniques et fermes. Il reste quoi ? Pas grand chose, en effet, alors qu'il vous faut renforcer votre musculature pour maintenir un minimum vos articulations. Les meilleurs choix restent alors les activités en piscine de type aquagym, la natation (en y allant progressivement), les cours de fitness doux et qui n'utilisent pas de machines, ou encore la gym et la danse classique, et pourquoi pas, contorsionniste ! Le reste, c'est mollo ! Enfin de toute façon, vous pouvez vous inscrire, vous serez rapidement dispensé(e) !

Lexique :

- ligaments : ce sont des courtes bandes fibreuses extrêmement solides (normalement...) reliant des os entre eux au niveau des articulations (les plus connus, pour souvent péter, sont les ligaments croisés du genou) ou parfois, des bouts d'organes entre eux.

- luxations : pour faire simple, c'est ce qu'on appelle un déboîtement.

- arthrose : il s'agit d'une dégénérescence du cartilage qui protège les extrémités osseuses, au niveau des articulations donc; cette pathologie provoque douleurs, gonflements et déformations articulaires.

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Hélène 19/05/2017 20:33

Je suis hyperlaxe ! Mobilité totale des articulations ! Aggravé par une leucemie traitement chimio cortisonne qui on tout fragilisé ! Une heure de marche et c'est ma hanche qui me lache ! Une journee trop charge et c'est mes genoux, mes mains, mes poignés physiquement en souffrance ! Je suis pâtissière pour en rajouter Consequence lombalgies dorsalgie discopathie le tout chronique et crise aigue ! Le seul conseil que je peux donner c'est de ne pas jouer avec ! Meme si voir la tête des gens quand on fait un grand ecart au reveil est vraiment vraiment drole ! Maintenir un certain poid ! Quand je prend 3 Kg tout deviens un calvère. Une alimentation saine, limiter les toxines, le tabac abîme nos articulations (comme tout), il est tres important d'avoir une hygiene de vie irreprochable c'est extremement contraignant mais ca soulage. Le taping bien executé aide. Et en cas de super douleur le flector tissugel est super efficace en strap ! Non rembourse sinon c'est pas drole mais ca limite les mouvements et permet de soulager les articualtions.
Il n'y a RIEN de miraculeux tout est contraignant mais voila les solutions que j'ai trouvé qui fonctionne.

Jenny 22/05/2017 02:47

Merci Hélène pour ton témoignage... Il m'a émue.
Tes conseils sont également les bienvenus. Moi aussi je sens le moindre kilo superflu... je te laisse imaginer le calvaire le jour où j'ai entrepris de faire le tour de Corse à pied avec un sac à dos d'environ 10 kilos sur le dos. Mes articulations ont vraiment souffert les premiers jours et puis j'ai fait avec ensuite... pas vraiment le choix quand t'es au fin fond de la Corse sans réseau en plus.

clémence 02/05/2017 19:26

Bonjour j'ai 12ans depuis 6ans je ne peux plus faire de sport à part la natation mais depuis 1and on.ma interdit la brasse et le papillon . Je suis déjà aller voir kiné podologue les autres médecins me rembarent .Avant j'avais mal à la cheville maintenant c'est le genou et les hanches MAis QUAND POURAIS JE COURRIR FAIRE DU SPORT COMME LES AUTREs REFAIRE DE LA BRASSE OU TOUT SIMPLEMENT MARCHZR 15MINUTES SANS DEVOIR L'ARRETER CAR J.AI TROP MAL?
QUELQU UN EST IL DANS MON CAS?

... 11/07/2017 05:27

Je suis dans ton cas... Je comprend ce que tu veux dire... Depuis que je suis née je ne peux rien faire. À un jeune âge on va dit que j'avais les pieds plats et de l'hyperlaxité ce qui fait que quand je voyagais je ne pouvais pas marcher plus de 5 minutes sans souffrir. J'ai fais une marcher pour un maladie er j'ai été incapable de marcher 5 km (la marche était de 25km), pendant trois jours j'avais de la misère à bouger mes orteils, je ne te dis pas comment marcher était difficile alors. Je ne suis pas capable de courir non plus... Je fais de la danse dephis que j'ai trois ans et ça fait deux ans que mes jambes bloquent à cause de ça... Jia raté de spectacle... Je te comptend fille... la seule chose à faire est de renforcer des muscles...://

Hélène 19/05/2017 20:44

Dure dure l'école à ton âge ! Dure d'expliquer qu'on ne peut pas ! Il faut que tu te muscles ! La natation oui mais diversifier toute tes nages afin de ne pas faire fonctionner toujours les mêmes articulations. La synchro c'est cool ! Tous les sport doux ! Pas de courses à pied même pas la peine c'est tendinite entorse et compagnie ! Et surtout ne laisse jamais les profs de sport te convaincre apprend a connaitre tes limites ! Je me suis fais une tendinite une fois juste parce que la prof m'a fait passer pour une menteuse du coup j'ai dis ok je cours deux tours plus tard ma mere a du venir me chercher ! Je viens de poster un commentaire dès qu'il sera valide jettes y un oeil !

Laetitia 30/04/2017 21:32

Bonjour j ai 33 ans beaucoup de problèmes aux tendons fais beaucoup de tendinites des entorses à cause de cette hyperlaxiter j ai fais kiné onde de choque pour les tendons rien ne changes j ai voulu faire de la musculation et je ne sais plus je n'ai presque plus de muscles mal aux tendons et j ai de l'arthrose partoutquand on est jeune c est amusant cette souplesse mais à l'heure actuelle plus du tout je fais entorse à repition fais kiné genou cou dos main coude épaules rien ne changes

Jenny 01/05/2017 03:22

Bonjour,

Quelle que soit l'activité physique que vous choisirez, faites toujours avec avis médical, et choisissez quelque chose de doux. La musculation, selon le type d'exercices, peut être traumatisante. C'est pourquoi j'aurais tendance à conseiller les activités aquatiques douces.

Laetitia 30/04/2017 21:26

Je suis hyperlaxe aussi à cause de cela beaucoup de tendinite des entorses à répétition beaucoup de kiné genou dos nuque épaule pouce coude rien ne change. J'ai commencé à faire de la musculation impossible avec mes tendinite et je n'ai presque plus de muscle. Hyperlaxe c est bien quand on est jeune on s amuse à se déboite à faire des mouvements que d autre ne savent pas maintenant j en ai 33 ans et mal à toutes articulations à cause de cette hyperlaxiter et la kiné onde de choc ne change rien et beaucoup d arthrose aussi

sara 31/03/2017 17:09

j'ai une hyper laxité ligamentaire du genou je suis née comme ça et sa me fait mal a chaque fois que je bouge le genou

Jenny 03/04/2017 03:57

Je ne peux que compatir !! Je sais ce que tu endures...

Anne 25/09/2016 22:33

Un vrai bonheur de vous lire. Pour ma part, ça a commencé par les chevilles qui se tordaient toutes seules, et chose étrange, plus souvent lorsque j'étais à plat qu'avec des talons ! J'ai fini par voir un kiné qui m'a expliqué que, tout simplement, je faisais plus attention à la façon dont je posais le pied avec des talons... Ceci explique cela. Après des années à être prise pour une folle par des médecins, ce kiné a changé ma vie ! Si, si ! Donc je conseille le kiné : en quelques séances j'ai appris quelques petits exercices qui me permettent de maîtriser le problème au quotidien et de maintenir la bonne musculature.

Maintenant le problème s'est étendu aux poignets (même une poêle un peu lourde, c'est très compliqué), les coudes, et surtout les genoux ! Je crois qu'il va falloir que je retourne voir un kiné. J'arrive à gérer le reste, mais j'ai les genoux qui se bloquent de plus en plus souvent. Si vous connaissez quelques exercices pour éviter ça, je suis preneuse.

Jenny 09/10/2016 10:03

Bon courage en tout cas pour tout

Jenny 09/10/2016 10:03

Votre médecin doit pouvoir vous assister dans ces démarches. Je ne sais hélas pas comment ça se passe en France, je n'y vis plus depuis un moment.

lydie 04/10/2016 10:21

bonjour.merci pour vos témoignages, on voit qu'on n'est pas seule...à 46 ans le diagnostic est tombé: plus de cartilage dans le coude gauche...examens....hyperlaxité de toutes les articulations...le temps passe, mes genoux se mettent en arrière de plus en plus, je suis obligée de me tenir partout.mon entourage se moque de moi.mes chevilles ont du mal à me supporter, meme assise elles préfèrent etre tordues, je vais finir en pantin.Le pire, c'est que mon invalidité est refusée.savez vous comment je peux faire pour que ce soit reconnu???
merci pour votre aide et bon courage.

Jenny 26/09/2016 02:29

bonjour, merci pour votre lecture et votre commentaire !
Seul votre kiné peut vous recommander les exercices adaptés à votre problème, je ne suis pas habilitée à cela.

Pour ma part, je vous recommande d'entretenir de façon très douce la musculature, avec de l'aquagym douce par exemple. Cet entretien est le seul moyen de maintenir vos articulations en place.

Sarah 26/08/2016 23:51

J'ai adoré votre article! Je souffre moi même d'hyperlaxité ligamentaire... j'en suis à ma 2e entorse de la cheville en 3 mois et mes genoux ainsi que mes épaules me font régulièrement dans mes gestes quotidiens!

Mon kine m'a conseillé de faire de la musculation afin de rigidifier tout ça.. à côté je fais aussi de l'équitation quotidiennement (même avec une attelle, la passion avant tout ahah). En tout cas je me reconnais dans cet article étant régulièrement prise en photo lors de mes petites figures de souplesse ahah

Jenny 27/08/2016 00:39

Oui, se remuscler est ce qu'il faut afin de compenser l' "inutilité" de nos ligaments :-) Merci pour vos lectures !

raplapla 09/08/2016 08:18

Tout est bien analysé et observé , j'ai énormément de mal à renforcer ma musculature à cause de ces " foutus " ligaments ... hérédité pour le meilleur et pour le pire ! ...
On ne fait pas faire le même exercice à un cheval de course et à un percheron.... merci

Jenny 11/08/2016 09:14

Ahahah ça c'est sûr ;-)

Elisa 03/07/2016 13:02

Bonjour ! Je suis hyperlaxe aussi de tout mon Corp depuis que je suis née ( j'ai 13 ans) je fais de la danse contemporaine et classique cette defois je ne peut pas faire le grand écart faciale ou mettre tout mon poid sur mon genoux ( car je suis plus hyper laxe des genous cheville poignet doigt épaule ) je ressens comme si mon genoux allez partir vers l'arrière...a force j'ai souvent très mal au genoux..mais le dessus , ce sont des douleurs que je suportes malheureusement . Ma mére et exactement comme moi ..mais elle c que des jambes . Dans mon collège les gens sont degouté de mes jambes ..il disent que je suis une extraterrestre. Et comme je suis toute fine sa se voit autant plus . A propos des blessures j'ai eu du pot ..un bras cassé et une fracture du poignet ..mes jambes n'ont rien eu mais defois dans les escalier ou en descente mais chevilles se tordent ou se laisse allé avec mes jambes ce qui fait rouler mes hanches..j'en rigole et mes amis aussi ..mais g très peur . Defois mem c le genoux qui part en arrière comme sa..sur le coup sa fait pas mal mais apres je suis en pleur car c la peur pas la douleur . En tout cas être hyper n'est pas un don..ni un défaut et ni une qualité on peut l'arranger en ce musclant chaque soir . C juste un amis infidel qui s'accrochera a vous pour toute la vie et vous joueras des tours .

Jenny 11/08/2016 09:13

C'est joliment dit... Ne prête pas attention aux moqueries des autres collégiens, ils ne méritent pas que tu t'arrêtes dessus ; c'est mieux que tu en rigoles avec tes amis, car comme tu le dis, cet "ami" sera là toute la vie, donc mieux vaut savoir faire avec lui !

Bon courage !

Floperin 22/06/2016 16:24

Bonjour !
Je suis moi même hyperlaxe. J'ai eu ce petit "don" par ma maman qui pour elle l'amuse. Pour moi, c'est un supplice. J'ai grandi très vite et je fais a présent presque 1m80, et lors de ma grande poussée de taille je faisais énormément de sport qui me poussaient à travailler sans cesse ma souplesse (gymnastique, danse, karaté...). Puis là : boum. Douleurs a la hanches. Sans cesse. On m'a diagnostiqué un syndrome de l’essuie glace au niveaux des hanches. J'en souffre énormément. (http://www.vulgaris-medical.com/forum-sante/j-ai-ete-diagnostiquee-d-un-syndrome-de-lessui-glace-au-niveau-des-hanches). Je songeai a la pose de prothèses de hanches, mais après tout ce sont les tendons qui déconnent. Est ce que vous aussi, lors de mouvements de squats par exemple, vous ressentez une méga brulure au niveau des hanches ? Ou la hanche fait elle des gros "cracks" quand vous marchez ? Merci de votre témoignage

Jenny 23/06/2016 10:33

Pour ma part, je ne souffre pas trop des hanches pour l'instant, excepté quand je marche beaucoup. J'ai fait une randonnée sur 5 semaines l'été dernier, c'était la première fois que je marchais aussi longtemps avec du poids supplémentaire sur le dos, et là oui, mes hanches me faisaient terriblement mal. je n'ai pas cette douleur au quotidien, heureusement. Je souffre plutôt des genoux, chevilles et poignets...
Je laisse donc la parole à ceux qui voudront bien témoigner s'ils sont dans le même cas que vous. Merci pour votre intervention, d'ailleurs. Bon courage !